CBD gehört zu den am häufigsten genannten Gründen für den Kauf von Hanfprodukten, gleich nach der allgemeinen Entspannung. Ein Aspekt wird dabei jedoch oft übersehen: Der Zeitpunkt der Einnahme ist fast ebenso wichtig wie die Dosierung selbst, wenn man eine einschlafbegünstigende Wirkung erzielen möchte – ganz gleich, ob es sich um ein Öl oder eine andere Darreichungsform handelt.
Warum der richtige Zeitpunkt so viel bewirkt
Ob mit einem herkömmlichen Öl oder mit CBD-Bonbons – CBD wirkt nicht sofort: Je nach Einnahmeform dauert es zwischen fünfzehn Minuten und zwei Stunden, bis eine spürbare Wirkung eintritt. Die Einnahme kurz vor dem Schlafengehen führt daher oft dazu, dass man einschläft, noch bevor das Molekül Zeit hatte, seine volle Wirkung zu entfalten. Das erklärt, warum viele Anwender das Produkt als „unwirksam“ empfinden, obwohl das Problem vor allem auf den gewählten Zeitpunkt zurückzuführen ist. Die allgemeinen Richtlinien zu den besten Einnahmezeitpunkten für CBD-Öl im Tagesverlauf gelten – mit einigen spezifischen Anpassungen – auch für den Zweck des Einschlafens.
Das beste Zeitfenster vor dem Schlafengehen
Um eine Wirkung beim Einschlafen zu erzielen, entscheiden sich die meisten regelmäßigen Anwender für eine Einnahme zwischen 30 und 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Dieser Zeitrahmen gibt dem CBD Zeit, seine Wirkung zu entfalten, ohne dass das Produkt zu früh am Abend eingenommen werden muss, da die Wirkung sonst bereits vor dem Schlafengehen nachlassen könnte.
Auch die Darreichungsform beeinflusst den richtigen Zeitpunkt
Ein sublingual eingenommenes Öl wirkt in der Regel schneller als eine Kapsel oder ein Gummibonbon, da diese erst verdaut werden müssen, bevor das CBD in den Blutkreislauf gelangt. Um den Schlaf zu fördern, sollten Gummibonbons und Bonbons daher etwas früher am Abend eingenommen werden als ein herkömmliches Öl, um diese zusätzliche Verdauungszeit auszugleichen.
Die häufigsten Fehler vermeiden
Zwei Fehler treten bei Menschen, die CBD zum ersten Mal zu diesem Zweck ausprobieren, häufig auf: Entweder nehmen sie eine zu hohe Dosis ein, in der Hoffnung auf eine stärkere und schnellere Wirkung, oder sie ändern im Gegenteil jeden Abend die Dosierung, ohne dem Körper Zeit zu geben, sich an eine feste Routine zu gewöhnen. Die Regelmäßigkeit der Einnahme zu festen Zeiten ist oft wichtiger als die anfangs gewählte genaue Dosierung.
Was die Wirkung von CBD am Abend verstärken kann
Die Einnahme von CBD mit einer umfassenderen Schlafenszeitroutine zu verbinden – beispielsweise indem man eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirmzeit reduziert oder das Licht dimmt –, trägt in der Regel dazu bei, ein besseres Erlebnis zu erzielen. CBD wirkt nicht wie ein herkömmliches Schlafmittel: Es zwingt einen nicht zum Einschlafen, sondern unterstützt vielmehr einen ruhigeren Übergang in den Schlaf in einer Umgebung, die ohnehin schon der Erholung förderlich ist.
Die richtige Maßnahme vor dem Schlafengehen
CBD zum Einschlafen zeigt die beste Wirkung, wenn es 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen zu einer festen Uhrzeit eingenommen wird – und zwar in einer Form, die auf den gewünschten Wirkungseintritt abgestimmt ist. In unserem Online-Sortiment an CBD-Produkten finden Sie die Form, die am besten zu Ihrer persönlichen Abendroutine passt.
